【やり方】しゃがんだ状態で、両足首を掴みます。

1. 足首を離さないようにゆっくり膝を伸ばすようにしてお尻を高く持ち上げます。

2. 歩いてみよう。

はじめに掴んだ足首を離さないように歩いてみましょう。脚を動かそうとするとおしりが下がりやすくなるので、下がらないように気をつけましょう。

3. しっかり移動しよう。

手と足の同じ側が同じ方向に動くのでバランスを崩しやすいトレーニングです。左右に身体が揺れないように、おしりの位置と足首を離さないように注意して歩きます。

4. 慣れてきたら歩幅を広げてみましょう。

この状態で歩く事に慣れてきたら、少しずつ歩幅を広げてみましょう。頭は意外と重いので、大きく歩幅をとるとバランスを崩しやすくなります。転ばないように気をつけて広げてください。

5. 歩幅を広げても、バランスを保ちながら歩けたかな？

もっと慣れてきたら、早く歩いたり、後ろに歩いたり、横に歩いたりしてみよう！