私は長年空手続けてきましたが、トップレベルの選手になるために、または少しでも高い技術や身体作りなどを行うために、常に時間に限りがあるということを意識する必要があると感じています。

どんな選手であっても与えられた時間は有限であり、集中力などの面を考えても長く時間をかけて練習する必要はなく、限られた時間をいかに無駄なく効率的に使い、内容の濃い練習が出来るかどうかが大切です。

そのために特に必要性を感じたのが、回復力です。疲労を上手に抜くこと、筋肉の回復を速めることで、毎日の練習内容を周りの選手よりも濃くすることができ、集中力も高い状態を維持することが出来ると考えられます。そして毎日の少しの差が積み重なった結果が、スポーツでの勝敗や、技術や身体の強さに表れてくるのだと思います。

効率のよい練習をするための回復力などを考えると、やはり水分補給にはこだわらなければなりません。練習中や練習後に水分が不足すれば、筋肉の回復にも影響が出ますし、ジュースなど甘いものを取り過ぎても、疲れやすくなると言われています。

質の良い水分補給を行うことも、練習の一つとして重要な要素だと考えるべきだと思います。また、こういったひとつひとつにこだわる選手こそ、一流のアスリートとして長く活躍出来る選手になれるのではないかと思います。

運動で汗をかいたら、

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