スポーツではたくさんのエネルギーを使います。しかし砂糖などの吸収の早すぎるものは、スポーツで失われた以上のエネルギーを摂取し、これを吸収するためにビタミンB1を大量に使ってしまいます。すると、体内のビタミンB1が不足し、エネルギーが摂りこめない状態になってしまうため、逆に疲れやすくなってしまいます。スポーツ中の水分補給では、出来るだけ砂糖が含まれないものを選んで行っていくべきです。

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