今回のエクササイズは2011年11月17日に発売された「サッカーダイジェスト」（右図）という雑誌に掲載されたエクササイズです。

「キックの精度を高める」には体幹の安定性が必要です。
サッカーにおけるトレーニングはどうしても「脚の筋力強化」が重要視されがちです。
しかし、「脚の動きを引き出す土台としての体幹の筋力強化」も非常に重要で、トップ選手も日々のトレーニングに取り入れることが多くなっています。

止まっている時だけでなく、動きの中で体幹を安定させることがスポーツの中では、たくさん求められます。
このエクササイズを通して、動きの中での安定感を習得していきましょう。

【エクササイズの前に】
今回、紹介するエクササイズは主にお尻と背中を連動させて鍛え、体幹の動きを安定させます。
このエクササイズの注意点は２つです。

①背骨の軸をしっかりと意識して、ゆっくり行いましょう。
⇒頭から骨盤までの背骨のラインを真っ直ぐにキープし、動作中に身体が傾いたり、曲がったり、捻ったりしないようにしましょう。

②使っている筋肉をしっかりと意識しましょう。
⇒後ろに伸ばした側のお尻の筋肉（大殿筋）とボールを動かした側の背中の筋肉（広背筋）をしっかりと意識しながらトレーニングをしましょう。