体幹力を劇的にアップさせる【BBフロントブリッジ】
今回は基本に戻ります！
バランスボールを使ってバランスを取りながら、体幹を鍛えるトレーニングをしてみましょう。
特にお腹を意識してバランスを取ることで、しっかり体幹で身体を支えることを覚えることができます。
バランスボールのトレーニングは正しい姿勢を維持し、まさにバランスを取ることを目的としています。身体を支えるインナーと身体を動かすアウターの協調性を養うには最高のトレーニングツールです。
ではでは、早速やってみましょう！
【やり方】お腹に力をしっかり入れて！
1. ヒザを床に着いたまま両ヒジをバランスボールの上に乗せます。
その状態でまずは１０秒キープしてみましょう。
※お腹ではなく背中が疲れてくるお子様はお腹を少し丸めてもいいですので集中してトレーニングしましょ。
2. ヒザを着いたまま出来たら今度はヒザをしっかり伸ばしてみます。
バランスを崩すことなく１０秒キープ出来るかな？
3. 姿勢がキープできるようになったら今度は片方のヒザを曲げてみましょう！
片足で支えなければいけないのでよりお腹の力が必要になります。今度は５秒キープ！
4. 同じようにしっかり反対の足も行いましょう。両足おなじように出来たかな？
どちらの足でも安定できるようしっかりトレーニングしていきましょう！！
