【やり方】ＢＢの上にスネを乗せてスタンバイをします。

1. この時に身体を一直線にして腰がグニャリと曲がらないようにキープ！
ここで崩れるともう次へは進めません！！

2. 上体は変えずに腰でツイストをしてヒザを身体の横に上げていきます。
頭から胸、お腹、お尻までの軸がブレないようにしっかりキープ！ヒザはダイナミックに上げていきましょう。

3. 続けて反対も！ちゃんと左右同じように出来たかな？
左右の動きのバランスが取れていることでスポーツでのパフォーマンスアップにもつながります！ぜひ左右ともしっかり使えるようにトレーニングしてみてくださいね。