1. ボールの上に片足を乗せ、手を横に開きます。

2. そのままスッとボールの上に乗ってみましょう。最初は壁などに掴まりながらでも良いです。コツとしては足でボールを少し揺らすと軸が掴めてバランスが取りやすくなるということと、余計な力を抜いていくことです。

3. 次は手を写真のように組んでも出来るか試してみましょう。手はバランスを取ろうと力が入りがちですので、あえてここでは使わずにバランスが取れるかトライしてみましょう！足の裏の感覚を良く使って♪

4. しゃがんでみる！立ってバランスが取れるようになったら今日のテーマであるスクワットです！支えることが出来たら今度は徐々に腰を落としていきます。筋肉の協調性、バランス感覚を養うには最高のトレーニングだと思いますよ