我が家は北海道在住なので関東のような暑さを体感した事はありませんが、ここ数年北海道でも30℃を超える暑い日があります。
3歳の息子がいるので夏バテや熱中症には十分に気を付けています。

夏バテについては主に食事で解決しています、一番良いのはしっかりと食べる事ですが暑いと食欲も無くなりますのでどうしても食欲が無い時は素麺やうどんと一緒に野菜サラダを食卓に添えています。

サラダの中身はレタスや胡瓜・トマトの定番から枝豆・アスパラ・豆腐を主に入れています、特にトマト・枝豆・アスパラはビタミンCが多く含まれているので夏バテ防止になります。

それ以外にも夏と言えば「鰻」です！我が家では土用丑の日に鰻を食べるようにしています。
さすが高級な食べ物だけあって栄養も豊富で食べると美味しくて元気になりますが国産鰻は年々高騰していますので今年も食べれると良いなと思っています。

食べ物以外では水分補給には十分に気を付けています、ただ冷たい飲み物をたくさん飲ませると胃腸が冷えてしまうので一度に大量ではなく小まめに少しずつ水分補給をさせています。

なるべくジュースではなく麦茶や緑茶などで水分補給をさせています。
そして大事なのは毎日しっかりと寝る事です、我が家はエアコンが無いので扇風機を微弱に設定し1～2時間後にタイマーが切れる様にセットして寝ます。

こうする事で夏バテの回数が減り快適に過ごせています。