パントテン酸
知っているようで意外と知らないのがビタミンです。
ここでビタミンのおさらいをしましょう。
■パントテン酸
◎生理作用
・脂質、糖質、たんぱく質の代謝に働く
・ストレスへの抵抗力をつける
・HDL-Choを増やす
・腸内細菌により合成される
◎積極的に摂ってほしい!!
・ストレスを感じやすい人 ・風邪を引きやすい人
◎1食あたりの パントテン酸（目安量：6～11歳 5～6㎎/日）
| 食品名 | 1食分（g） | Vt.B12含有量（㎎） |
|---|---|---|
| 鶏レバー | 50 | 5.05 |
| ニジマス | 1尾 | 2.36 |
| 納豆 | 50 | 1.80 |
| アボカド | 1/2個（70g） | 1.15 |
★多くの食品に含まれているため、不足の心配は少なく、過剰症も心配ない。
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